- Comer ou ver TV na cama nem pensar;
- Não deve estar a "ruminar" assuntos profissionais ou pessoais . Quando for para a cama é para desligar;
- Coma até 2 horas antes de se deitar e faça refeições leves...alimentos com carbohidratos estimulam a produção de serotonina, substâncias que abre caminho para o sono. Fruta, massa e salada são boas opções;
- Um banho morno 2 horas antes de se deitar, vai relaxar os músculos e diminuir as tensões;
- Se acordar a meio da noite, não saia da cama.
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