A meditação pode parecer algo misterioso e, ao mesmo tempo, difícil e que só deve ser acessível apenas aqueles que tem predisposição para questões esotéricas.
MAS NÃO É VERDADE!!
A meditação é simples, fácil e natural. Não precisa de estar sentada na almofada durante horas nem de acender incenso.....basta relaxar!
Meditar , pelo menos 20 minutos diariamente traz benefícios reais à sua vida.
AQUI FICA COMO FAZER PARA MEDITAR:
1º Deve escolher um ambiente onde se senta tranquila e com poucas distracções.
2º Coloque-se numa postura confortável;
3º Siga uma respiração em 2-8-4, que vai ajudar a focar-se:
2 segundos para inspirar pelo nariz, sustenta 8 segundos, e expire em 4 segundos pela boca.
Deve repetir pelo menos 3 vezes.
4º Deve livrar-se de pensamentos que servem de desculpa para não se focar. Pense no ar que está a chegar a si e na fadiga que está a soltar.
5º Sinta o seu corpo cada parte dele.
6º Deixe as imagens na sua mente fluírem suavemente.
7º Concentre-se na respiração, isso fará com que desocupe a mente com pensamentos e se centre nas sensações.
8º Quando a actividade mental cessar experimentará um silencio incrível em si, mantenha a respiração.
9º Imagine uma luz branca, a força do universo a entrar na sua circulação. está em paz.
10º Este é o momento em que deve estar de mente vazia, em relaxamento profundo em contacto com o seu "eu", com o seu coração e espiritualidade. Os seus sentidos estarão alerta e a lucidez desperta.
11º O que importa não é sentar-se e meditar mas sim o estado mental que se deve à meditação, esse é um estado calmo, de harmonia e centralizado que deve acompanhá-la(o) em tudo o que faz .
12º Aos poucos regresse ao seu corpo, abra os olhos lentamente, não esqueça a respiração. Está pronta para acordar e despertar para um dia óptimo.
Sem comentários:
Enviar um comentário