ROSTO SEMPRE EM FORMA!

Sabiam que não é só o corpo mas também o rosto que tem que ser mantido em forma?!

Os músculos da cara, pescoço e do colo também precisam de exercícios físicos para continuares com um aspecto jovem.

O rosto é formado por mais de 40 músculos erectores que, como os do corpo, se tornam mais firmes e fortes se  forem exercitados. O objectivo da ginástica facial é trabalhar aqueles que sustentam os olhos, o queixo, as bochechas, e a área ao redor da boca.

Por isso, esticar a testa, contrair os lábios, puxar os olhos:

são apenas alguns movimentos da ginástica facial que actua como alternativa aos tratamentos de beleza para evitar a flacidez e as rugas causadas pelas expressões involuntárias que fazemos no dia-a-dia.

Pessoas de todas as idades podem fazer ginástica facial:

Os terapeutas faciais dizem que quanto mais cedo se começa a ginástica, entre os 25 e 30 anos, mais preventivo será o resultado. O rosto vai ficar o melhor possível na idade avançada.

A ginástica facial relaxa a face, tira a tensão e fortalece a musculatura, pois quando o rosto está tenso, flácido, a circulação no local diminui. O exercício aumenta a oxigenação e a circulação sanguínea, activando a produção de colágeno, que sustenta a pele.

Durante uma sessão de ginástica facial pode-se exercitar os músculos da mímica, da mastigação, do pescoço e da coluna cervical. Muitas vezes um queixo duplo pode ser provocado não apenas pelo excesso de peso, mas também devido a uma postura pobre do corpo, a uma má postura da cabeça e do pescoço, ou a problemas de mastigação ou de respiração.

O melhor momento para realizar os exercícios faciais é de manhã ou à noite, durante mais ou menos 10 minutos, e pelo menos três vezes por semana.

Atenção: 
Antes de executar os exercícios,  deve hidratar bem o rosto com um creme adequado ao teu tipo de pele.

OLHOS:

1. O objectivo é abrir os olhos e levantar as pálpebras. 

 Arregala os olhos o máximo que conseguires. Mantém a mão sobre a testa, durante todo o exercício.

2. Em seguida, fecha os olhos, mantendo as sobrancelhas elevadas. Repete 20 vezes. O objectivo é estimular os músculos erectores das pálpebras superiores.



DICA: Após executar a série toda, estabiliza os músculos da testa. Com os dedos médio e anular, levanta suavemente a pele sobre as sobrancelhas. Repete 5 vezes.Deve fazer  isso cada vez que se sentir tensa.



BOCA:

Humedeça os lábios e pressione um contra o outro, puxando-os para dentro da boca. Aperta-os bem e, na hora de soltar, contrai toda a região da boca. Repetir  20 vezes.





PESCOÇO:

1. O objectivo é diminuir a papada e relaxar a mandíbula. Posicione os dedos indicador e médio no maxilar (como se fosse uma pinça) e deslize do  centro do queixo em direcção à orelha.



2. Quando chegar na lateral da orelha, faz movimentos circulares para relaxar o final da mandíbula. Este exercício é indicado para as pessoas que rangem e apertam os dentes.



3. Dobrar os dedos indicador e médio e desliza-os sobre a papada, de um lado para outro. Repetir  20 vezes toda a sequência (1 a 3) do exercício.





MAÇÃS DO ROSTO:

Faz um biquinho e mexa  os lábios, como se fosses um peixe, até sentir que os músculos da bochecha estão a ser estimulados. Repetir 20 vezes. O objectivo é levantar as maçãs e suavizar os vincos.



DICA: Depois do exercício, é preciso estabilizar os músculos trabalhados. Dá um sorriso e segura, com dois dedos, o centro das maçãs do rosto. Segura por 5 segundos e repetir 5 vezes. Fazer  isso cada vez que se sentires tensa.



MASSAGEM PARA RELAXAR OS OLHOS:

1. Ao aplicar o creme para o contorno dos olhos, faz uma massagem para desinchar: com o dedo anular, pressiona por 10 segundos o canto interno das pálpebras.



2. Em seguida, pressione a parte central das pálpebras por 10 segundos. Termine com pressões no canto externo.



3. Depois disso, faz movimentos circulares nas têmporas, puxando a extremidade final das sobrancelhas para cima.

Esta é apenas uma sequência de exercícios faciais mas existem mais e variados. Para já ficam mais algumas dicas muito fáceis e rápidas de fazer, mesmo enquanto se está  a trabalhar, estudar ou ver televisão.

 De vez em quando deve dar uma boa risada que solicita os principais músculos da cara e por isso ajuda não só a relaxar mas também a estimular a circulação do sangue.

 E dizer em voz alta e de maneira pronunciada todas as vogais do alfabeto: A, E, I, O, U.

Depois vão ver a diferença, que faz um gesto tão simples!!