2 LOOKS DIFERENTES COM AS MESMAS LEGGINGS

LOOK DO DIA

LOOK DO DIA

SUMO PARA EMAGRECER

  1 MAÇÃ


2 FATIAS DE ABACAXI



 2 FATIAS DE GENGIBRE




1/2 DE UMA XÍCARA DE SUMO DE LIMÃO



 6 FOLHAS DE HORTELÃ



200 ML DE ÁGUA FRIA


Colocar tudo num liquidificador e bater tudo, tomar de seguida, é uma maravilha para emagrecer!!!

LOOK DO DIA!

O QUE FAZEM ESTES ALIMENTOS!?

TOMATE	O tomate é rico em licopeno, um antioxidante que previne o cancro (câncer) e doenças cardiovasculares	ABACATE	A gordura do abacate facilita a absorção do licopeno
AVEIA E SUMO DE LARANJA	Os compostos da aveia e do sumo da laranja estabilizam o LDL (colesterol ruim) quando consumidos juntos
BROCOLOS E TOMATE	Essa combinação previne o cancro da próstata, junção do licopeno do tomate e sulforafano dos brócolos
FRUTOS VERMELHOS E UVAS	A ingestão de antioxidantes de várias frutas causa uma sinergia, uma ajuda na função do outro.
LIMÃO E COUVES VERDES	Alimentos ricos em vitamina C, aumentam a absorção do ferro dos vegetais escuros quando consumidos juntos.
PIMENTA E AÇAFRÃO	A pimenta do reino aumenta 1.000 vezes os benefícios da curcumina (açafrão da terra).

ALIMENTOS QUE FAZEM AO CÉREBRO

SEM UMA DIETA SAUDÁVEL, FICA DIFÍCIL CONCENTRAR-SE, PRESTAR ATENÇÃO E APRENDER!!!


 GRÃOS INTEGRAIS.....Melhoram a memória.


 OVOS.....Fazem bem à memoria, concentração e energia.


 OLEAGINOSAS.....Melhora o humor.


 FRUTOS VERMELHOS.....Melhora  a função cerebral.


 SEMENTES....Melhora o humor e a função cerebral.


 SALMÃO....Melhora a concentração e a memória.



 ABACATE....Melhora o desenvolvimento do cérebro.

 TOMATE....Licopeno melhora a função cerebral.


 COUVE ROXA....Antioxidante potente.


 ESPINAFRES....Melhora a memória e concentração.


 CHÁ VERDE....Dopamina, memória e concentração.

O BENEFICIO DA BANANA

 Uma fruta super saudável , prática e cheia de energia e nutrientes para o dia a dia.

Fornece energia	Diminui o stress e a irritabilidade na tpm
Regula o funcionamento dos intestinos	Redução do tabagismo
Ajuda a combater as insónias	Contém vitaminas do complexo B
Contém vitamina A	Fibras alimentares
Tripofeno	Magnésio
Ferro	Potássio

A banana tem menos açúcar que os cereais matinais.

Tem 5 vezes mais magnésio que a alface.

1 banana tem 60% mais fibra que 1 barra de cereais.

A BANANA FAZ BEM PARA:

Cérebro
Regulação dos batimentos cardíacos
Músculos
Intestinos
Redução de caimbras
Redução de anemia
Sistema consolatório
Relaxante muscular natural

DICA: 
A banana aquecida com canela, pode proporcionar uma excelente noite de sono.

BEBER ÁGUA

 75% DO NOSSO CORPO É COMPOSTO POR ÁGUA.

A água regula a temperatura do nosso corpo;

Ajuda a transportar os nutrientes e o oxigénio até às células;

Constitui 83% do nosso sangue;

Hidrata e ajuda na respiração;

Depurativo;

Ajuda a transformar o alimento em energia;

Protege os órgãos vitais;

Compõe 22% da massa óssea;

Mantém as articulações saudáveis;

Ajuda o corpo na absorção dos alimentos;

Constitui  até 75% dos nossos músculos.


Por isso deve beber água sempre!!!

O QUE NÃO SE DEVE COMER!?

Leites e iogurtes integrais;

Queijos amarelos;

Manteiga;

Banha;

Gordura trans (gordura vegetal hidrogenada);

Carnes gordas;

Fritos;

Refrigerantes;

Bebidas alcoólicas