1º Comer ou ver TV na cama nem pensar;
2º Não deve estar a "ruminar" assuntos profissionais ou pessoais. Quando for para a cama é para desligar;
3º Coma até 2 horas antes de se deitar e faça refeições leves. Alimentos com carbohidratos estimulam a produção de seretonina, substancia que abre caminho para o sono. Fruta, massa e salada são boas opções.
4º Um banho morno 2 horas antes de se deitar vai relaxar os músculos e diminuir as tensões.
5º Se acordar a meio da noite, não saia da cama.
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