ALIMENTOS QUE CONTROLAM O APETITE E AJUDAM A EMAGRECER SEM SOFRIMENTO!!

O mais importante, é dar preferência aos laimentos ricos em fibras. Eles têm menos calorias e levam mais tempo a ser digeridos, Quando chegam ao estomago incham e ocupam mais espaço.

PEQUENO ALMOÇO:

ANANÁS Rico em fibras, mantém o estomago ocupado na digestão, por mais tempo, o que prende a fome.
Também possui várias vitaminas e minerais importantes para o equilibrio geral do organismo. É um corpo mais saudável corre menos riscos de cair em tentação.

PÃO INTEGRALPossui muitas fibras, por isso, sacia por mais tempo. Além disso, tem o poder de manter os niveis de açúcar no sangue mais equilibrados, evitando que a fome volte de seguida.


QUEIJO É rico em proteinas, um componente que tem estrutura molecular complexa e torna a digestão mais lenta. Por isso, deixa-a sem fome por bom tempo.


OVOTambém é rico em proteinas, portanto, tem o mesmo efeito do queijo. Mas evitar comer mais de um por dia.

ALMOÇO:

ARROZ INTEGRAL Preenche o estomago mais rapidamente do que o arroz branco, porque vem com a "casaquinha" e leva mais tempo a ser digerido. Enquanto a barriga estiver cheia não pensará em comida.


ABOBORA Tem muita fibra e poucas calorias, 33 calorias, por cada 100gr. Por isso pode comer sem medo de engordar. Pode ser cozida doce e salgada.



CENOURA A textura firme exige muita mastigação e faz o cérebro perceber que está a ingerir uma boa quantiadde de alimento. Além disso, ao comer devagar, consome menos comida, nos 20 minutos, que o seu corpo leva a "desligar-se" da fome.

LANCHE:

BANANAEsta fruta é uma fonte de fibras e forra o estomago. Também carrega, ferro, potássio, e triptofano, substâncias que diminuem a compulsão por comida.




BARRA DE CEREAISTem poucas calorias, engana o estomago e faz o intestino funcionar melhor. Cuidado com as carregadas de açúcar e sem quase nada de cereais integrais. Essas barras de cereais com açúcar sem cerais integrais atraem a fome.


GELATINAA gelatina é proteína e por isso, demora a ser digerida. Também possui muita água, que ocupa o estomago.

JANTAR:

PEITO DE PERUAlém de proteína, tem gordura de boa qualiadde que durante a digestão, estimula o corpo a produzir uma hormona chamada colecistocinina. Essa substância corta a gula.


FOLHAS VERDESAlém de serem as campeãs de fibras, exigem muito trabalho de mastigação. Enquanto os dentes trabalham, o cerebro tem mais tempo para obter a informação de que o organismo recebeu alimentos.





                    BEBIDAS:




SUMO DE LIMÃOConhece aquela azedura do limão???
Ela é responsável por inibir a vontade de comer algo doce. Isso porque esse sabor  satura as papilas gustativas que também estão no comando da fome.



CHÁ DE ERVASNo geral, eles acalmam o estomago. Mas chás como cidreira, verde e canela reduzem a compulsão por comida, aceleram o metabolismo e diminuem a compulsão por doce.


ÁGUAAlém de não possuir nenhuma caloria, a água preenche momentaneamente aquele"vazio" que a faz desejar um biscoito recheado no meio da manhã ou da tarde.
Nessas horas, tome um valente copo de água.