AERÓBICA.....Modela o corpo, evita a acumulação de gordura e tonifica os músculos dos membros como os gémeos, os quadríceps, os isquiotibiais e os glúteos.
PATINAGEM....No gelo ou sobre rodas, implica trabalhar grupos musculares similares: Todos os das coxas, além dos glúteos, os adutores e abdutores.
CARDIO-KICKBOXING....Esta combinação de kickboxing e aeróbica tem ótimos resultados, queima muitas calorias e fortalece notavelmente as pernas e os glúteos.
CORRIDA E FOOTING....Execelentes atividades, sobretudo para perder peso, modelando pernas e coxas.
STEP...Reduz o tecido adiposo nos membros inferiores e fortalece as pernas, dando-lhes forma e tónus.
SPINNING...Ajuda a queimar calorias e fortalece os músculos das pernas e das coxas.
ESQUI....Desenvolve a potência dos adutores a abdutores, o que melhora muito a forma e força dos músculos.
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