PARA PERDER PESO

QUANDO ESTAMOS A FAZER DIETA, MAS AO MESMO TEMPO SENTIMOS QUE NÃO ESTAMOS A CONSEGUIR EMAGRECER.


1º Deve evitar a ingestão de todo o tipo de sumos com gás.


2º Opte por dois(2) quadrados  de chocolate negro com mais de 70% de cacau por dia.

 3º Tente fazer 30 minutos por dia de exercício moderado.
Uma caminhada, subir as escadas ou andar de bicicleta em forma de passeio.


4 Deve-se comer várias vezes ao dia, em que as refeiçoes como o pequeno almoço e almoço devem ser um pouco mais caloricas, as restantes mais ligeiras, como o lanche a meio da manhã e o lanche
a meio da tarde.


5º Deve comer sopa de vegetais sem batata ao almoço e ao jantar.


6º Beba no máximo 2 cafés por dia, aumenta a libertação de gordura das células.


7º Ingira no máximo 3 peças de fruta por dia.

8º Evite o arroz a massa, o pão, ou outro tipo de alimentos com hidratos de carbono ao jantar.

9º Durma entre 7 a 8 horas por noite. Poucas horas de sono aumentam o apetite  e dimunuem o metabolismo.

10º Beba 8 copas de água diariamente e entre as refeições.

11º Coma meio prato de vegetais ao almoço e ao jantar.

12º Evire todo o tipo de fritos.

13º Evite todo o tipo de doces.

14º Pense positivo, o otimismo diminui a ansiedade e, por sua vez,  o apetite.

15º Evite o álcool e os refrigerantes enquanto estiver a perder peso.

16º Nos snacks da manhã e da tarde opte por sete ou oito frutos secos.

17º Aprenda a gerir o stress, a ansiedade pode aumentar o apetite.

18º Deve comer apenas uma fatia de pão por dia, e cuidado com o que coloca no pão.

19º Faça tudo por ser feliz, as pessoas felizes são menos ansiosas e tendem a ter menos apetite.